1 tydzien

OK. dzieki za odpowiedz, ateraz po kolei : - Acid i Szadok, metki nie chce z dwóch powodów , po 1. nie mam do niej przekonania, kiedyś próbowałem brać , ale odczułem to żle na zdrowiu i już tego ***** nigdy nie wezme, a po 2. cykl bede robił przed wakacjami, a wiadomo ze meta strasznie ciagnie wode , wiec w upalne dni miałbym wieksze spadki, [...]

kasz agryczana 180g to jest prawie 2 worki kaaszy, aż tyle jadasz, czy ważysz tą kaszę po ugotowaniu ? Nie wiem jak taki posiłek moze smakować kasza z jabłkiem i wafle z oliwą. W tej diecie w ogóle mięsa nie ma Co do planu dałbym na przemian 1 tydzien A B A drugi tydzien B A B i tak na przemian.

Czyli, że: jak zaczynam to robić, czyli 1 tydzien, czyli w poniedzialek robie A, w srode B, w piątek A? A jak 2 tydzien to B, A, B? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie [...]

ok tylko ze można zaliczyć do przerwy to że chorowałem 1 tydzień a dopiero mija 2 tydzień od przerwy wcześniej tak ćwiczyłem i było ok wszystko ;/

Trening w 1 i 3 dzień Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8x60%/6x70%/3x75%/2x80% -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8/8/6/6 Mięśnie grzbietu -Martwy ciąg 8x60%/6x70%/4x75%/2x85% -Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) 8/8/6/6 Bicepsy -Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 8/8/6/6 -Unoszenie [...]

w tym linku napisane jest, że ograniczasz do 30g przez 1 tydzień, potem stopniowo zwiększasz do 150g (np 30 g na tydzień) tam napisane jest co to ma na celu owoce w godzinach porannych najlepiej musisz poszukać przykładowych diet lc, wziąć tabele wartości odżywczej i ułożyć dietę pod siebie 170g białka, 30 ww, reszta tłuszcze i jedziesz ;)

Lipton -to kwestia własnej determinacji,poddania się rygorom,motywacji,konsekwencji w dążeniu do celu. Do tego trzeba być odpornym na przeciwności i wciąż korygować swoje wyobrażenia co do osiągniętej formy. Bo na początku są zawsze dużo za duże a potem z biegiem czasu łapie się rozczarowanie mniejszymi efektami,niż się optymistycznie [...]

Mam pytanie co do przykładowego cyklu który jest podany na stronie 1 tydzień 1 tabletka drugi 2 tabletki i tak dalej a co do odbloku to 2 tabletki 2 razy dziennie czy ja bo sie zamotałem ;0 Z góry dzięki za odpowiedz.

az takie treningi nie są potrzebne, ja po interwałach 200m x 5 już sił nie mam na 10 stopniu. wg mnie to jest tak 1 tydzien faza lekka 1 trening trwa 10 min ut2 2 trening 15 min ut2 i tak do 5 to wykoansz przechodzisz do trening pod srednim obciazeniem robisz do 5 potem pod duzym obciazeniem i do 5 dochodzisz jak zrobisz wchodzisz na faze 2

Do końca drugiego modułu pozostało juz tylko 7 dni-1 tydzień. Liczę ,że i tym razem na koniec ,wrzucicie swoje aktualne kraty-zobaczymy ,jakie są postepy. Na pewno to wielu czytelników forum zainteresuje-szczególnie,że juz 28 maja otwierają się siłownie w Polsce.

[...] uginanie przedramienia ze sztanga stojac 3x10 pompki na poreczach 2x10 dobra to moze takie 2 by byly ? co do ilosci seri to dam rade jesli moze tak zostac. Chyba ze bd jakis zly wplyw. I cwiczyc 1 tydzien A B A, a 2 B A B itd ? Jeszcze pytanie... potrzebna masa ale chcialbym zeby byl duzy nacisk na klate to samo wyciskanie starczy na silowni ?

Mam takie pytanie.. jestem w końcówce 8 tygodnia.. mam strasznie ciężko te 110kg ;/ i chciałbym skrócić plan o ten 1 tydzień... i teraz zrobić przerwe a za tydzień rekord sprawdzić ... dało by rade tak zrobić ? było by dla mnie o wiele lepiej i jeśli tak to czy mógłbyś rozpisać jak podchodzić pod 115 czy nie wiem ile ? jak radzisz ? bo czuje, [...]

jade narazie 1 tydzien na m-drol i h-drol po jednej kapsułece i efekty sa naprawde dobre od nastepnego tygonia zarzucma po 2 kapsy ew

A z moją samodyscypliną jest ok :) Ja naprawde na siłowni daje z siebie wszystko. TUTAJ JESTEŚ W BŁĘDZIE- SAMODYSCYPLINA TO NIE NAPIED....ALANIE ILE SIĘ DA, ALE ROZSĄDNY I PLANOWY TRENING JAKOŚCIOWY-CZYTAŁEŚ WOGÓLE CO PISZE O PRZERWACH POMIEDZY SERIAMI?? Co do Bicepsa, jak piszesz że trzeba robić z "odpowiadnią intensywnością"-to [...]

czyli wynika z tego ze jak nie bedzie niespodziewanego dopływu gotówki to konczysz redukcje za 1 tydzien no ciekawy jestem jak to u ciebie wyglada,szczegolnie brzuszek bo ja z mojego nie moge byc zadowolony no ale przedemna jeszcze 12 dni wiec zobaczymy zycze powodzonka na osttnich metrach przed meta kylo a jak stoisz obecnie jesli chodzi o poziom [...]

1 tydzień zaliczony /SFD/2019/8/9/f7771342a1ff4a2faf91b7f5c039f5f2.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2Aq8jO4nQzk dobiłem frontami , jakis grzbiet , ogólnie spoko Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-08-09 09:20:39

<<Dzien 7>> NO i juz 1 tydzien minol :D Bialko mu sie nudzi ;/ tzn smak.. a zostalo mi jeszcze 2,5kg... ehh ;s ciezko bedzie ale dam rade wieze w siebie :D Obiad :D Kutak :D + Buraczki sa tez tutaj ale troche ich nie widac ;/ Lece na Silke :D Jak wroce dam wypiske z Treningu :P Zmieniony przez - Azkalle w dniu 2008-03-04 17:39:02

Pereziusz - mam takie pytanko, jestem na 8 tygodniu redukcji (1 tydzień regeneracji i zmiana treningu na FBW) ogólnie w pasie zszedło mi 5 cm , z klaty podobnie - czystego fatu spaliłem jakieś 3,5 - 4 kg ,ale skóra jakaś się zrobiła na brzuchu miętka i ogólnie zwisająca - też miałeś to przy redukcji ? Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-03 [...]

2 kapsle... ale wal 1 tydzien po jednym kapsie

ok ok ok ok A jeśli już bym zaczął 5X5 FBW czyli coś takiego A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Brzuch - Łydki 1 tydzień A-B-A 2 [...]